pierwszy raz

A organizatorzy d.upy dali, zresztą nie po raz pierwszy Reprezentacja Polski siatkarzy około godziny 11.30 czasu lokalnego przyjechała w czwartek do Tokio, gdzie chciała się zameldować w hotelu Keio, położonym w jednej z najsłynniejszych dzielnic tej metropolii - Shinjuku. Jednak okazało się, że do pokojów siatkarze mogli wejść dopiero o godzinie [...]

Racja nie zauwazyłem tego KK na koncu, ale chodziło mi o ogolnie pierwszy pas nie wazne czy 10 czy 9 kyu. AHA i nie mozna zdawac na 2 na raz... Masz w regulaminie karate iz musi nastopic pewien okres trningowy pomiedzy 1 pasem a drugim... pomiedzy najnizszymi pasami to jest około miesiaca czyli około 24 trenigow... tak jest napisane. Jak mogłes [...]

[...] rozgrywano rzut oszczepem, dyskiem, a także różnorakie skoki i biegi. Dyscypliny te stały się podstawą do wykreowania Igrzysk nowożytnych. Lekkoatletyka była obecna już na pierwszych nowożytnych Igrzyskach w Atenach w 1896r. Medale rozdano wtedy w 10 konkurencjach. Były to biegi na 100m, 1500m i 110m przez płotki, maraton, skok w dal, skok o [...]

a moze mi ktos napisac jak brac Metanolon po raz pierwszy majac 100 tabsow?Bylby to pierwszy cykl

[...] Po kilku tygodniach wspólnej pracy na zgrupowaniach kadra naszych siatkarek razem z trenerem Jerzym Matlakiem wyjechała na dwa towarzyskie turnieje międzynarodowe. Ten pierwszy odbył się w Montreux, gdzie Polki bardzo często w ostatnich latach brały udział. Ten drugi noszący nazwę Piemonte Woman Cup odbył się na ziemi włoskiej. W tym [...]

[...] grup mięśniowych na dwie części. Ćwicz każdą grupę raz w tygodniu za pomocą podstawowych ruchów. Oto proponowany przez nas podział treningów innych partii ciała. Trening pierwszy: Grupa mięśniowa Ćwiczenie Seria Powtórzenia Brzuch Spięcia 3 15 Grzbiet Podciągnięcia sztangi w opadzie 3 8-10 Ściąganie wyciągu górnego z przodu 3 8-10 [...]

Zrób najpierw to fbw- dojście do 120-140 kg na mc przy dokładaniu 5 kg co trening to będzie formalność u Ciebie. Potem weź sobie split góra/dół, albo split z partią 1 raz w tygodniu. Masz to rozpisane w planie pierwszy rok treningu, podwieszone na górze.

[...] 29-letniej Amerykanki. Rose „Thug” Namajunas (2-2 MMA, 0-1 UFC) wróci po porażce z Carlą Esparza z którą przegrała finał The Ultimate Fighter 20, którego stawką był pierwszy w historii pas mistrzyni wagi słomkowej. Kolejne dwie walki dodane do karty, to pojedynek w wadze muszej między Joshem Sampo (11-4 MMA, 1-2 UFC) a Justinem [...]

[...] swoim zachowanie :-D to pewnie ch**a ma w odniesieniu do walki, ale nie zmienia to faktu, że imo Weidman poczuł się zmieszany :-D jeszcze komentarze teraz same na necie: "to pierwszy i ostatni raz kiedy Weidman dotchnął pasa" - Weidman musi być opanowanie i nie podpalać się to ma spore szanse, ale łatwo powiedzieć jak dostanie z 3 kolana od [...]

Ja dopiero teraz zacząłem wykonywać to ćwiczenia, jednak w moim planie Power Clean znajduje się po przysiadach i wyciskaniu. Teraz po raz pierwszy od ośmiu miesięcy będę robił jakiś plan bez martwego, zastąpiłem go snatch high pullem - czyli nie jest tak źle, niektórzy jeszcze robią takie ćwiczenia.

[...] wiem, ze obserwujesz wiem <3 Biały moze nie tyle obycie co w koncu sie czułem dobrze i komfortowo - to sie przerzuciło na prezentacje i hummor na scenie :) jestem ciekaw jak to jest być po raz pierwszy na scenie xD rozumiem że co wyjście czułeś się pewniej ? czy dopiero co zawody ? oraz czy zwracałeś uwagę na "rywali" z którymi byłeś na scenie ?

[...] walkę i dobre przygotowanie do zawodów bo mimo że nie padły nowe rekordy Polski o przepraszam został ustanowiony jeden w kat. + 50lat ( kat. Masters była rozgrywana po raz pierwszy) to wyniki były naprawde dobre. Widac po wykorzystywaniu pełnego czasu ( 5min.) pracę nad wytrzymałością a dodatkowo fakt że startowano na twardych gryfach co jak [...]

ok dzieki za odpowiedzi jesli chodzi o kreatyne to w sumie jestem zdecydowany to nie moj pierwszy cykl mialem juz pare razy olimpa i raz hiteca i raz megabola(bylem niezadowolony) nie mam kasy na nic innego ale chcialbym do kreatyny jeszcze cos dokupic ale nie stac mnie na razie wiec mysle nad kreatyna ktora jest dobra i da mi jakiegos kopa no [...]

[...] jak bym przybił w niedzielę to kolejny w piątek lub sobotę ale to pojedyncze przypadki. Wiele opinie jest że enan trzyma się do tygodnia ale ile osób tyle opinii... To mój pierwszy cykl teścia i chce go zrobić z głową i nie przesadzać z dawkami żeby łagodnie wszedł i działał. Dzięki za odp PS. Na Gino tylko clomkid w trakcie cyklu nic wiecej? [...]

U mnie po przejściu na JEM / NIE JEM przez pierwszy miesiąc waga spadała przy stałym bilansie na "zero". Popieram opinię, że nie ma potrzeby różnicowania ilości spożywanych kalorii w zależności czy jest to DT czy DNT. U mnie wystarczyło przeliczanie nowego "zerowego" zapotrzebowania w związku ze spadkiem wagi raz na tydzień czasem co dwa tygodnie. [...]

[...] że do końca redukcji pojadę na IF HC , i za 10 tygodni wchodzę na mase. Teraz jadę IF 19/5 High Carb - 2gB, 60T, WWRotacja WW DT300gWW DNT150gWW Zdecydowłem się po raz pierwszy dojechć z redukcją do końca na High Carb ponieważ Low Carb w moim przypadku połączone z IF powodowało straszne spadki energi i koszmarne samopoczucie. Dodatkowy [...]

Dzis drugi dzień na IF myslalem ze będzie gorzej , nie mam problemu z glodowką 16 h , pierwszy dzień tylko ok 12 w południe zaczolem odczuwać lekki bol glowy i zawroty , minelo po kwadransie. Zauwazylem ze czesiej odwiedzam wc, wcześniej raz w ciągu dnia regularnie , teraz 3 razy :). Dziwne uczucie rano obudziłem się dziś nabity jak po treningu , [...]

Dokładnie - branie mety bez porządnej diety nie ma najmniejszego sensu. Robisz masę, na podtrzymanie której nie będzie Cię później stać. Mięsko pójdzie w kibel a szkody na organiźmie (nawet jeśli teraz niezauważalne) pozostaną. To się nie kalkuluje. Pierwszy cykl robi się tylko raz, warto go zrobić dobrze. Pokombinuj jak ulepszyć swoją dietę - z [...]

Pierwszy trening z nowego planu zrealizowany. Na początek poszło pociąganie przeplatane wymachem z odważnikiem 32kg, czyli tak jak miało być, a dokładniej: 10x (5 Pull-ups, 10 2H Swing @32) (czyli 10 serii w każdej najpierw 5 podciągnięć po których robiłem wymach z kulą 32kg) Ta część treningu zajęła mi całe 15 minut, więc nie tak źle. Następny w [...]

mój pierwszy pościk bo temat muszę przynac spoko. Ja zaczelem trenowac jakies 4 miechy temu i napewno motywacja bylo to ze bylem/jestem chudy i slaby jak cholera, z czasem siłka stala sie dla mnie miejscem relaksu gdzie moge isc na 2 godzinki i zapomniec o wszystkich problemach. Nastepnym powodem jest to ze chcialem sie wkoncu wyroznic z tlumu i [...]